블로그 홈 728x90 반응형 SMALL 건강_운동39 파킨슨병, 꼭 알아야 할 5가지 우리는 살아가며 다양한 질병의 이름을 듣습니다. 그중 파킨슨병은 나이가 들수록 발병 위험이 높아지는 대표적인 신경계 퇴행성 질환입니다. 이 글에서는 파킨슨병이 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 어떻게 관리해야 하는지를 쉽게 풀어 설명해드릴게요.1. 파킨슨병이란?파킨슨병은 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 줄어들면서 발생하는 질환입니다. 도파민은 우리 몸의 움직임을 부드럽게 조절해주는 역할을 하는데, 이 물질이 부족해지면 몸이 굳고, 떨리고, 움직임이 느려지게 됩니다.2. 주요 증상은?파킨슨병의 증상은 천천히 나타나며, 보통 다음과 같은 특징이 있습니다: • 손이나 발이 떨리는 증상 (특히 가만히 있을 때) • 움직임이 느려짐 (브래디키네시아) • 근육이 뻣뻣해짐 • 균형감각 저하와 자세 불안정또한, 우.. 2025. 4. 15. 척추협착증이란? 증상과 치료 방법 총정리 나이가 들면서 허리나 다리에 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 특히 오래 걷거나 앉아 있을 때 통증이 심해지고, 다리가 저리거나 당기고 힘이 빠지는 증상이 있다면 척추협착증을 의심해볼 수 있습니다. 저희 부모님도 치료를 받은 후 지금은 편하게 생활을 하시고 계시는데요. 이 통증 때문에 정말 아무것도 못하시고 누워계셨던 날들이 있었습니다오늘은 척추협착증이란 무엇이며, 어떤 증상과 치료법이 있는지 알려드릴게요.⸻척추협착증이란?척추협착증(Spinal Stenosis)은 말 그대로 척추관이 좁아져서 신경을 압박하는 질환입니다. 척추는 뼈와 디스크, 인대, 관절 등으로 구성되어 있는데, 나이가 들거나 잘못된 자세가 반복되면서 척추관이 좁아지고, 그 안을 지나는 신경이 눌리게 되죠. 위에 사진에서 표시한 부분처럼 좁.. 2025. 4. 14. 중장년층 놀이 ‘화투’의 뇌 건강 효과, 알고 계셨나요? “화투가 치매 예방에 도움이 된다고?”안녕하세요.명절이나 가족 모임 때 빠지지 않는 놀이, 바로 ‘화투’죠.어릴 적엔 어른들끼리 ‘고스톱!’ 외치며 화투 치는 모습이 낯설기만 했는데요,이제는 우리도 슬슬 그 재미를 알아가는 시기가 아닐까요?그런데 말입니다.화투가 단순한 재미를 넘어서 ‘치매 예방’에 도움된다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 그 이유와 뇌 건강에 어떤 영향을 주는지 자세히 소개해드릴게요!⸻1. 치매 예방, 왜 미리미리 준비해야 할까?치매는 보통 서서히 진행되는 뇌 질환입니다.증상이 나타난 뒤에는 치료보다 ‘진행 속도 늦추기’가 목적이 되죠.그래서 요즘은 ‘치매는 예방이 최선’이라는 인식이 커지고 있어요.그리고 예방을 위해 꼭 필요한 활동 중 하나가 바로 ‘두뇌 자극’이랍니다.⸻2. 화투가 뇌.. 2025. 4. 11. 중장년층을 위한 치매 예방 & 뇌 건강 관리법 “요즘 자꾸 깜빡깜빡 하시나요?”안녕하세요.요즘 “물건 어디 뒀는지 기억 안 나”,“사람 이름이 자꾸 생각 안 나” 하시는 분들 많으시죠?이런 일들, 단순한 건망증일 수도 있지만,그냥 넘기기보단 지금부터 뇌를 챙겨야 할 때일 수도 있어요.특히 50대 이후부터는 치매 예방을 위한 습관이 정말 중요합니다.오늘은 중장년층을 위한 뇌 건강 관리법과 치매 예방 습관을 함께 소개할게요.⸻1. 치매, 더 이상 남의 일이 아닙니다대한민국은 고령사회에 접어들며,치매 유병률도 함께 증가하고 있습니다.특히 60세 이상 인구 중 약 10명 중 1명이 치매를 앓고 있다는 통계도 있어요.하지만 희망적인 건,생활습관만 잘 관리해도 치매는 예방할 수 있다는 점입니다!⸻2. 뇌를 젊게 유지하는 일상 습관 6가지1) 하루 30분 걷기운.. 2025. 4. 11. 중장년층을 위한 걷기 습관 & 국내 걷기 여행 추천 걷는 게 이렇게 좋은 줄 몰랐어요!안녕하세요.“운동해야지…” 하면서도헬스장은 어렵고, 등산은 부담스럽고,그러다보면 시간만 흐르고 건강은 자꾸 멀어지죠.그럴 땐 ‘걷기’만큼 좋은 운동이 없습니다.특별한 장비도, 돈도 들지 않고,무릎 부담도 적고,무엇보다 마음까지 편안해지니까요.오늘은 중장년층이 꾸준히 즐길 수 있는 걷기 습관과국내 걷기 좋은 여행지를 함께 소개해드릴게요.⸻1. 걷기의 효과, 생각보다 훨씬 많아요!걷기는 단순한 운동 같지만,몸과 마음을 동시에 건강하게 만드는 생활 운동입니다.걷기의 장점 • 혈압과 혈당 조절 • 체지방 감소 및 근육 유지 • 무릎 부담 적은 유산소 운동 • 스트레스 해소와 우울감 감소 • 뇌 건강에 도움 → 치매 예방 효과특히 하루 30분 이상만 걸어도 심혈관 질환 위험이 뚝.. 2025. 4. 11. 중장년층을 위한 건강한 수면 습관 6가지 나이 들수록 잠이 줄어드셨나요?안녕하세요.“예전엔 베개만 대면 바로 잠들었는데… 요즘은 자꾸 새벽에 깨고, 푹 잔 느낌이 없어요.”혹시 이런 고민, 요즘 들어 부쩍 많아지셨나요?나이가 들면 자연스럽게 수면의 질이 떨어지고, 수면 시간이 줄어들게 됩니다.하지만 그렇다고 포기할 수는 없죠!좋은 수면 습관은 체력 회복, 면역력 강화, 심지어 기억력 유지까지 도와주는 가장 기본적인 건강관리입니다.오늘은 중장년층을 위한 수면 관리 꿀팁을 소개해드릴게요.⸻1. 왜 나이 들면 잠이 줄어들까요?중장년 이후에는 체내의 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 줄어들고,자연스러운 생체리듬 변화로 인해• 잠이 드는 시간이 빨라지고,• 새벽에 자주 깨며,• 다시 잠들기 어려워집니다.이런 변화는 노화의 일부지만, 그렇다고 숙면을 포.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 728x90 반응형 LIST
