고혈압, 침묵 속에 다가오는 위험 신호

안녕하세요, 건강한 삶을 위한 지식 나눔 블로그입니다.

저희 어머니도 혈압이 높으셔서 오랜기간 고혈압약을 드시고 계시는데요. 오늘은 가장 흔하면서도 가장 무서운 병,
‘고혈압’에 대해 알아보려고 해요.
증상이 거의 없지만, 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장질환까지 이어질 수 있는 고혈압,
지금부터 꼼꼼히 살펴볼게요!

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고혈압이란 무엇인가요?

고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다.
혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력인데요,
이 수치가 지속적으로 높으면 혈관이 손상되고, 심장과 뇌에 부담을 주게 됩니다.
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고혈압은 왜 무서운가요?

고혈압은 대부분 증상이 없습니다.
그래서 ‘침묵의 살인자’라는 별명이 있죠.

하지만 조용히 진행되며, 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있어요.
• 뇌졸중(중풍)
• 심근경색
• 심부전
• 신장 기능 저하
• 망막 손상(시력 저하)

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고혈압의 원인은 무엇인가요?

1. 생활습관
• 짜게 먹는 식습관
• 운동 부족
• 음주, 흡연
• 스트레스
• 과도한 카페인 섭취

2. 체중과 나이
• 비만
• 40대 이상 중장년층
• 가족력

3. 기저질환
• 당뇨병
• 고지혈증
• 갑상선질환 등

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고혈압의 대표 증상은?

초기에는 거의 증상이 없지만, 다음과 같은 신호가 나타날 수 있어요:
• 두통, 어지럼증
• 코피
• 가슴 두근거림
• 피로감
• 시야 흐림

하지만 이런 증상이 나타났다면 이미 혈압이 꽤 높은 상태일 수 있습니다.

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고혈압 관리, 어떻게 해야 할까요?

1. 생활습관 개선이 가장 중요!
• 염분 줄이기: 나트륨은 혈압의 천적!
• 채소, 과일 많이 먹기: 칼륨은 혈압 조절에 도움
• 규칙적인 운동: 하루 30분 걷기부터 시작해보세요
• 체중 감량: 5kg만 줄여도 혈압이 뚝 떨어져요
• 금연, 절주, 스트레스 관리

2. 약물 치료
• 생활습관만으로 조절이 어렵다면,
혈압약을 꾸준히 복용해야 합니다.

※ 혈압약은 절대 마음대로 끊으면 안 돼요!
증상이 없어도 복용을 멈추면 혈압이 다시 올라갑니다.

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정기적인 측정이 중요합니다
• 혈압은 매일 같은 시간에 재는 것이 좋습니다.
• 집에서도 쉽게 측정할 수 있는 전자 혈압계 활용해보세요.
• 1년에 한 번, 건강검진으로 심혈관 상태도 함께 확인하세요.

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마무리하며

고혈압은 무섭지만, 관리만 잘하면 평생 큰 문제 없이 지낼 수 있는 병입니다.
중요한 건 “방심하지 않는 것”이에요.

당신의 심장은 오늘도 열심히 뛰고 있습니다.
그 노력을 조금만 덜어주세요.