블로그 홈 728x90 반응형 SMALL 멜라토닌도움1 중장년층을 위한 건강한 수면 습관 6가지 나이 들수록 잠이 줄어드셨나요?안녕하세요.“예전엔 베개만 대면 바로 잠들었는데… 요즘은 자꾸 새벽에 깨고, 푹 잔 느낌이 없어요.”혹시 이런 고민, 요즘 들어 부쩍 많아지셨나요?나이가 들면 자연스럽게 수면의 질이 떨어지고, 수면 시간이 줄어들게 됩니다.하지만 그렇다고 포기할 수는 없죠!좋은 수면 습관은 체력 회복, 면역력 강화, 심지어 기억력 유지까지 도와주는 가장 기본적인 건강관리입니다.오늘은 중장년층을 위한 수면 관리 꿀팁을 소개해드릴게요.⸻1. 왜 나이 들면 잠이 줄어들까요?중장년 이후에는 체내의 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 줄어들고,자연스러운 생체리듬 변화로 인해• 잠이 드는 시간이 빨라지고,• 새벽에 자주 깨며,• 다시 잠들기 어려워집니다.이런 변화는 노화의 일부지만, 그렇다고 숙면을 포.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
