블로그 홈 728x90 반응형 SMALL 노인우울증1 노인 우울증 예방을 위한 건강한 생활 습관 노년기에는 신체적 변화뿐만 아니라 사회적 환경 변화로 인해 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 생활 습관과 적극적인 관리로 노인 우울증을 예방할 수 있습니다. 오늘은 노년기 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 생활 습관과 실천 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 규칙적인 운동으로 활력 유지하기운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 가벼운 유산소 운동과 근력 운동은 우울감 해소에 도움이 됩니다.걷기: 하루 30분 정도의 가벼운 산책은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다.스트레칭 및 요가: 근육의 긴장을 완화하고 몸과 마음을 편안하게 해줍니다.가벼운 근력 운동: 적절한 근력 운동은 신체 기능을 유지하고 자신감을 높이는 데 도움을 줍니다. 2. 균형 잡힌.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
