블로그 홈 728x90 반응형 SMALL 걷기1 중장년층을 위한 걷기 습관 & 국내 걷기 여행 추천 걷는 게 이렇게 좋은 줄 몰랐어요!안녕하세요.“운동해야지…” 하면서도헬스장은 어렵고, 등산은 부담스럽고,그러다보면 시간만 흐르고 건강은 자꾸 멀어지죠.그럴 땐 ‘걷기’만큼 좋은 운동이 없습니다.특별한 장비도, 돈도 들지 않고,무릎 부담도 적고,무엇보다 마음까지 편안해지니까요.오늘은 중장년층이 꾸준히 즐길 수 있는 걷기 습관과국내 걷기 좋은 여행지를 함께 소개해드릴게요.⸻1. 걷기의 효과, 생각보다 훨씬 많아요!걷기는 단순한 운동 같지만,몸과 마음을 동시에 건강하게 만드는 생활 운동입니다.걷기의 장점 • 혈압과 혈당 조절 • 체지방 감소 및 근육 유지 • 무릎 부담 적은 유산소 운동 • 스트레스 해소와 우울감 감소 • 뇌 건강에 도움 → 치매 예방 효과특히 하루 30분 이상만 걸어도 심혈관 질환 위험이 뚝.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
